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文章插图
1、停止慢跑:慢跑是属于有氧运动的一种,但是这种有氧运动是属于非常低效的有氧运动 。如果想快速的燃烧体脂率,这种运动就要停止 。
【降体脂肪率方法教程 降体脂肪率方法教程图片】2、强度交替运动:强度交替运动热量消耗的最大,比如跑步,可以快跑和慢跑交替进行 。跳绳也可以,先快速跳绳再慢速跳绳 。
3、少吃零食:零食比如油炸食品,奶茶,薯片等 。这些都是热量非常高的食物 。多吃不仅不健康,还会升高你的体脂率 。
4、多吃水果蔬菜:多吃水果,水果中含有非常多的维生素,对我们的身体有帮助 。但是蔬菜最好水煮,不要放油 。