运动|医生提醒：这4种运动方式，让养生变伤身！应该尽量避免( 二 ) 医生|腰椎间盘突出|养生

不少老年人认为，经常撞大树可以起到改善腰椎间盘突出、颈椎病症状的作用。当问他们什么原理时，美其名曰刺激穴位。与此同时，还有一种观点认为，撞大树可以汲取树的能量，所以可以起到治病的作用。这种说法听起来好像挺有道理的，但是它却经不起推敲。

从中医的角度来看，刺激穴位确实可以起到治病的作用。但是，什么疾病刺激什么穴位是有讲究的，而且还需要有针对性地刺激。然而，这种撞大树的一撞一大片是缺乏针对性的。至于撞大树可以汲取大树的能量，这种观点纯属无稽之谈。
对于那些确诊腰椎间盘突出、颈椎病的患者来说，他们每次撞树的时候，就有可能会损伤腰椎或者颈椎。这样的话，就有可能会加重症状。与此同时，不少老年人的血管壁上可能有斑块。在猛一下撞大树的时候，这些斑块就可能会脱落，进而增加脑梗死、心肌梗死等疾病的风险。
3.危险锻炼之----倒挂：
之前，网上流行过倒挂挑战。训练有素的人员倒挂行走一段距离以后，整个人上半身都充血。在现实生活中，也有一些老年人喜欢倒挂。
倒挂这个运动方式，不太适合老年人。一方面，老年人可能本身就存在骨质疏松的情况，贸然倒挂，可能会增加骨折的风险。

与此同时，老年人在倒挂的时候，可能会增加摔倒的风险。老年人一旦摔倒，那骨折的可能性就会比较大。另一方面，倒挂本身还会增加脑卒中、心肌梗死等疾病的风险。 #健康科普大赛#
除此之外，倒挂还可能会引起一些不适的症状，比如头晕、耳鸣、脚麻等。
因此，对于老年人来说，尽量不要倒挂。
4.危险锻炼之----爬行：
之前，有一些观点认为，猫狗等爬行动物之所以不得腰椎间盘突出，主要是因为他们爬行。因此，不少人认为爬行能治疗腰椎间盘突出。一些老人为了缓解或者治疗腰椎间盘突出，就会进行爬行的活动。 #真知新坐标#

客观来说，人类进化了这么多年，身体的结构本身就适合直立行走。虽然说爬行确实在一定程度上减轻腰椎的负荷，但是也会增加膝盖、髋、肘等关节的压力，进而引发别的问题。
爬行确实可以起到锻炼肌肉的作用，但是在爬行的时候，比较科学的方式是借助器材来降低关节损伤的风险，而不是选择直接在地上爬行。实际上，爬行对于治疗腰椎间盘突出的效果是比较有限的。与其通过爬行治疗腰椎间盘突出，倒不如去医院接受正规的治疗。 #健康2022#