开挂的人生，从你决定早起开始 _健康小知识

在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。
那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。
加拿大多伦多大学最近做了一项研究，研究发现，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。
一日之计在于晨，早晨采取怎样的行动，其中的差距决定胜负。

文章图片
1
王健林早上4点钟就起床，准备开始一天的工作。
实际上不只是王健林，很多成功人士都有早起的习惯。
李嘉诚每天早6：00起床，然后健身、处理事务；
乔布斯早晨6：00起床，能工作两个小时，还能陪孩子一起吃早餐、做功课……
首先，我们在早上最为精力充沛。
早上我们的身体会分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇，这是两种让人感到精力充沛的荷尔蒙。而它们的分泌高峰期恰好是早上七点左右。
同时，从大脑的灵活程度来看，早晨比晚上好得多。
其次，早上4点起床，可以正好把一天分成三块——上午八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。
最后， 4点起床，可以帮助我们提早进入工作状态。
4点开始工作，所有工作都能提前进行，工作状态也会变得更积极。

文章图片
2
早起工作，能迅速提升你的工作效率。
著名作家梁实秋，一直坚持写作。但能长期坚持创作非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。
他说，他喜欢早起，在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候，搬出竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂时，他便收笔。
我们每天的工作大体可以分为三类：重要事项、紧急事项、日常事项。在一大早，我们需要思考三个问题：重要的工作有哪些？紧急的工作有哪些？能拖的工作有哪些？
重要的工作是一大早最该先做的工作；紧急的工作是突然降临的突然事件，为了防止它妨碍到重要事项的进行，在紧急工作出现时，我们只能先去完成紧急工作；能拖的工作，好比是公司大扫除之类的能往后拖的活儿，我们可以不用着急去做。
而这项计划工作，我们可以在地铁、公交等交通工具上完成。
因为早起，我们不用再和很多人挤地铁，我们就可以坐上更空一点的地铁，在这样的空间，我们可以更从容地进行思考。

文章图片
3
早起，对我们的健康更有利。
有很多上班族过着“7-11”的生活。也就是每天早上七点上班，晚上十一点结束应酬回家。
但这样的作息，很容易让人劳累。因为半夜回到家里，洗完澡就要上床睡觉了。第二天早上六点半起床，很可能还顾不上吃早饭。如此反复，只会觉得愈加劳累。
这时，如果想着去按摩、针灸、吃保健品、补觉来缓解疲劳，其实都是治标不治本。因为只要你保持这样的作息方式，就无法从根本上缓解疲劳。
但只要4点起床，一切就可能不同。
在退休前，铃木先生是个典型的商务人士，早上起得晚，晚上睡得晚。但退休后，他毎天四点半就起床，五点吃早饭，五点半出门，六点到公司，花两个小时汗流浃背地工作。打扫的工作结束之后，他就是“自由人”了。