熬最晚的夜，秃最快的头，90后姑娘熬出了老年斑，你中招了吗？( 二 ) _健康小知识

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这张图表显示，现如今媒体人的睡眠质量是最差的，这一点我深有体会。自从有了自媒体，这个圈子里就流传一句话“休息？不存在的，自媒体人是没有休息日的，逢年过节别人都在发稿，你好意思睡懒觉，你好意思去度假？”
有热点的地方就有自媒体人，所以有时候偶尔蹭个热点总能遇上动不动就上来骂的人，真想说一句：我们是在用生命努力赚钱，大家都不容易，可以不认同，但别爆粗口，好嘛？
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你问我熬夜会怎样，我告诉你熬夜会导致各种身体和心理疾病。
熬夜可导致血压升高，经常熬夜可以加重动脉硬化，使以前没有高血压，提早发生血压高。
熬夜可以加重心脑血管的负担，出现一些心脑血管的并发症。
熬夜可以导致内分泌紊乱，轻的会长痘痘，严重的会引起卵巢功能的减退和早衰。
熬夜还可以导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降，从而增加罹患2型糖尿病的风险。
熬夜后会导致人的注意力和记忆力减退，增加患老年痴呆的风险。
熬夜伤身也伤神，为什么现在年轻人患抑郁症的比率越来越高，因为很多年轻人晚上睡不着，白天就犯困，经常性失眠、焦虑、就容易导致抑郁症。
熬夜的危害，人尽皆知，可依然有人不为所动。
还有少数人，恐惧睡觉，是因为对第二天的到来没有期待，晚睡可以把“今天”延长一些。虽然我们熬夜的原因都有不同，但如果可以还是希望大家不要熬夜。
正常情况下一般睡觉保持在6.5-8.5小时就好，就算你半夜三四点睡觉，第二天十二点起床，只要长期稳定，就不算熬夜。所以很多习惯熬夜的人，都喜欢在第二天补觉。但是，这样的“伪熬夜”真的可取么？

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必须提醒大家的是：白天睡觉对身体依然有影响，因为光照较强，温度相对较高等原因，会影响人体褪黑素等物质分泌，从而降低睡眠质量。
换句话说，就算你白天补了觉，这个质量也是不优质的。所以，与其晚上熬，白天补，不如乖乖地早睡早起。返回搜狐，查看更多
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