走路分为快走和慢走 , 快走的好处相对比慢走的好处多,主要有以下几种:
1、增强腿和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防病能力,促进新陈代谢,消除体内多余的脂肪 。
2、促进人体钙的吸收,防止钙流失,延缓骨骼退化,减少骨质疏松发生的危险 。
3、可以增强心肺功能,减少心血管疾?。?如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生 。
4、提高人体血液的氧含量,缓解疲劳,愉悦心情 。
5、可以提高人体的免疫力 , 预防身体疾病的发生,延缓衰老 。
【走路的好处】6、促进胃肠蠕动 , 改善消化道的吸收功能和消化功能 , 特别是对于老年性消化不良或者便秘的人 。当然快走必须采取正确的行走模式,坏处主要见于膝关节的慢性损伤 。
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