文章插图
1、双手叉腰,两脚距离为肩宽 。右脚向后迈步,竖直向下蹲 。缓慢站起,还原动作,单边重复15次即可 。
2、卧撑在垫子上,双手与双腿垂直地面,腹部绷紧 。右脚向上向后踢直,2秒落下,单边重复动作15次 。
【蜜桃臀该怎么练呢 蜜桃臀怎么练家里】3、躺在垫子上,双腿弯曲,脚后跟相抵,掌心向上 。双脚相抵,腹部用力而上,保持膝盖、臀部、肩膀在一条直线上 。保持3到5秒落下,单边重复动作15次即可 。
- 在家里怎么锻炼身体比较好视频 在家里怎么锻炼身体
- 健身要怎么减脂 健身要怎么减脂
- 考健身教练证如何考 考健身教练证怎么考试
- 健身是怎么坚持的 健身怎么坚持的好累
- 黄码了怎么办 接触过黄码的人怎么办
- 蛤蜊壳是属于什么的垃圾 清理c盘垃圾怎么清理不影响系统
- 疟疾怎么读音发音英语,屠呦呦抗疟疾怎么读
- 高楼大厦的拼音怎么拼写,厦有哪三个读音
- 蜉蝣是什么怎么读,蜉蝣是什么目
- 更年期血压高怎么办 女性更年期血压高怎么办