老年人补脑吃什么水果有16种 _经验分享

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1、樱桃：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。
2、黑莓：美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。
3、苹果：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
4、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
5、桑椹：桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。
6、龙眼：龙眼是“智慧果” ，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。
7、蓝莓：蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。
8、火龙果：火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。
9、刺梨：刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。
10、番茄：番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
11、香蕉：磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。
12、荔枝：荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
13、猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。
14、冬枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。
15、葡萄：葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。
【老年人补脑吃什么水果有16种】16、草莓：草莓的营养全面、丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。

老年人补脑吃什么水果 有16种

老年人补脑吃什么水果有16种