平板撑练的是什么部位 平板撑是锻炼什么部位的

【平板撑练的是什么部位 平板撑是锻炼什么部位的】

平板撑练的是什么部位 平板撑是锻炼什么部位的

文章插图
1、平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉 。
2、做仰卧起坐练习时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感,但平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位 。