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臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力 。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性 。
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量 。
【臂力器简介 臂力器的作用】拉力器锻炼的另一点好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂 。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌 。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼 。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用 。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化 。

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