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女性生完宝宝之后阴道会容易变得松弛,进而导致夫妻正常的性生活受到影响 。产后阴道松弛问题,是女人心中永远的伤痛 。生完宝宝阴道松弛怎么办?那么生完孩子后怎么缩阴?下面一起来看看吧 。产后缩阴方法一:运动锻炼
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地 。双手把住床沿,以防滑下 。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直 。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势 。如此反复六次,每天一回 。
2、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动 。每天坚持15分钟 。
3、括约肌运动
在每次入厕小便时,收紧阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月,相信会有不小的收获 。
4、腹肌练习
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松 。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平 。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸 。反复做5次 。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次 。
产后缩阴方法二——食疗法1.鱼腥草猪肺汤
将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺 。
2.黄瓜土茯苓乌蛇汤
将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净 。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用 。
产后缩阴注意事项1.现在缩阴方法特别多,包括药物法、缩阴液注射、运动法、手术修复法等 。但手术法和药物法对身体有副作用,需慎重考虑 。
2.维生素B是体内雌激素合成的必需成分,维生素E则是调节荷尔蒙分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等 。
【生完孩子后怎么缩阴】 3.平时还要做锻炼盆底肌的运动,比如提肛锻炼、游泳、跑步等运动,可以拉伸胯骨周边的肌肉群,这样使得阴道肌肉足够的弹性,从而防止私密处变的更加松弛 。
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