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1、手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水；
2、游前或者平时多做肩部的伸展练习，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韧性 。
3、先减少运动量，不要戴比手大很多的划水掌游泳 。
【游泳肩如何治疗 得了游泳肩怎么办】4、在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或理疗 。这样肩痛就会减轻或消失 。

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