文章插图
1、练腹肌最好的办法是首先需要做仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好 。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定 。
3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做 。
【锻炼腹肌最简单而有效的方法 腹肌锻炼的实用方法】4、如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来 。
- 如何能锻炼出好看的身材视频 如何能锻炼出好看的身材
- 在家里怎么练腹肌视频 在家里怎么练腹肌
- 臀部肌肉锻炼方法视频 臀部肌肉锻炼方法
- 最简单的腹部减肥法 腹部减肥最好的方法
- 补月牙白最简单的方法 月牙白怎么补
- 腹肌轮做多久有腹肌 腹肌轮多久有效果
- 一天中什么时候最适合锻炼身体 一天之中什么时间锻炼身体最合适
- 马甲线是腹肌吗知乎 马甲线是腹肌吗
- 走路锻炼的正确方法 走路锻炼的注意事项
- 小暑怎么锻炼身体 怎么在小暑锻炼身体