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文章插图
1、减肥最有效、最好和最健康的方法是体育运动,建议求美者参加体育运动的数量每周至少三次以上,每次至少持续一小时以上才能达到有效的 。长时间的有氧运动,才能有效的减脂肪 。
2、还需要进行饮食的控制,少吃碳水化合物和脂肪,多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃热量高和糖分高的食物,平时要摄入足够充分的水分,采用运动减肥的方法,贵在坚持,时间要比较长,才能看到效果 。如果是局部脂肪的堆积,还可以采用脂肪抽吸的方式来去除,但是脂肪抽吸不适合于全身肥胖型的求美者减肥 。