早上起床怎么运动减肥效果好 早上起床怎么运动减肥


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现代人工作忙碌,生活节奏快,想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间 。早上起床怎么运动减肥醒后在床上做伸展运动 。
【早上起床怎么运动减肥效果好 早上起床怎么运动减肥】 睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜 。
早上起床怎么做有利于减肥
空腹喝水 早晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化 。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好 。
增强房间亮度 有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感 。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥 。
溜狗 遛狗其实也是一项运动 。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体 。
早餐应富含蛋白质 早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量 。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品 。
为自己带午餐 若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐 。
好好刷牙 也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟 。