走路累了怎么缓解疲劳走路累了怎么缓解疲劳吃什么 _经验分享

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在走路运动中，双脚受到压力和冲击，运动后容易出现疲劳现象，如果不能有效缓解疲劳，很可能会导致脚部疼痛，而且长期行走，脚部皮肤与鞋摩擦，会引起水泡。那么走路累了怎么缓解疲劳呢?【走路累了怎么缓解疲劳走路累了怎么缓解疲劳吃什么】选择合适的鞋袜预防疲劳走路的时候应该选择一双合适的运动鞋和袜子，这是预防脚部疲劳的重要方面，鞋子和袜子不合脚的话，很容易引起脚部疼痛和水泡。
抬高脚部促进血液回流走路锻炼后，脚踝部可能会发生浮肿，这是因为长时间直立行走，脚部血液回流不畅，脚部淤血引起肿胀，在停止走路之后，可以躺在垫子上或坐在椅子上，把脚部抬高过心脏位置，促进血液回流。
泡脚用温水泡脚可以有效缓解脚部疲劳，水温在40°C-50°C左右，这样可以刺激脚部神经和加速血液循环，迅速消除脚部的疲劳感。
按摩脚部脚部疲劳严重的时候，可以按摩脚底，揉搓脚面，拉伸脚趾，直到发热为止。
正确处理脚部水泡如果走路之后脚被磨出水泡来，不要随意就刺破，那样很容易发生感染，应该暂停走路，让水泡自行消失。走路前可以选择一双透气性，吸汗性好的柔软合脚的袜子，也可以先穿一双薄的丝袜，再在外面套一双比较厚的棉线运动袜，以减少脚与鞋子的摩擦，防止走路被磨出水泡。

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