文章插图
【什么方法减脂最好 什么方法减脂最好】1、调整呼吸，自然站立，双脚并拢，挺直腰背，抬头瘦腹，双手自然垂直身体两侧 。眼睛望着前方 。
2、吐气，慢慢蹲下身体，双手分别握着大腿，虎口朝内，四指相对，眼睛望着前方 。感觉尾椎朝下延伸 。膝盖不要往外张开，保持并拢 。双手要伸直，背部挺直不要驼背弯腰 。
3、吸气，保持半蹲的姿势，双手慢慢打开，距离约为肩宽，调整呼吸 。这个时候同样保持膝盖不要往外张开，保持并拢 。双手要伸直，背部挺直不要驼背弯腰 。
4、跪坐在地上，臀部坐在脚跟上，挺直腰背，眼睛望着前方，脚背贴着地面 。双手慢慢向上举起，高于头顶，在头顶上方合十，感受身体向上延展，保持这个姿势10秒，然后放下，重复练习这个动作10次 。
5、左侧躺在地上，双腿屈膝，膝盖贴地 。上身和头部慢慢向右侧转动，右手向外张开，左手扶着右腿膝盖，让双腿膝盖保持向左侧，眼睛望着右侧 。保持这个姿势10秒，然后恢复到开始姿势 。每侧重复练习10次 。

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