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【正常饮食加锻炼能增肌吗女 正常饮食加锻炼能增肌吗】增肌训练往往对于饮食的要求是较高的 ， 那么正常饮食加锻炼能增肌吗？正常饮食加锻炼能增肌吗可以 ， 正常均衡的饮食能够将蛋白质、维生素、碳水都涵盖 ， 那么就能满足增肌的条件了 ， 当然随着训练的前进 ， 日常饮食的营养摄取也许不足以支撑身体的需求 ， 那么此时你就需要考虑增加补充了 。
增肌是多吃还是少吃有的需要多吃 ， 有的需要少吃 ， 从大方向来看还是需要多吃 ， 不管是碳水还是蛋白质都需要增加摄入 ， 才能满足需求 。
增肌饮食需要注意什么循环摄入碳水 ， 注意减少碳水同时增加蛋白质摄入 ， 避免肌肉分解 。及时补充各类补剂 ， 营造出最佳的增肌环境 。
训练前摄入碳水为训练提供能量 ， 避免肌肉分解 。训练后摄入碳水补充消耗的肌糖原 ， 也不会被储存为脂肪 。
增肌狂吃之后怎么减脂需要力量和有氧一起努力才行 ， 这也是不少人采用的训练方式 ， 通过有氧来消耗脂肪 ， 通过增肌来增加消耗 ， 既满足日常训练所需 ， 最后共同达到减脂的目的 。

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