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1、平时多吃补铁食物 ， 动物肝脏、猪肝、动物血液、鸡肝、紫菜、香菇、海带、黑木耳以及各种豆类制品等 。还应注意增加维生素C的摄入 ， 例如 ， 饭前安排一杯橙汁 ， 以增加肠胃对铁的吸收 。或者 ， 在日常饮食中 ， 多安排一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果 。
2、多吃含蛋白质丰富的食物制作血红蛋白 ， 主要有肉类、豆类、奶类、蛋类等 ， 肉类食物 ， 如猪肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉 ， 排骨黄豆汤 ， 鸡蛋羹等 。
【男人补血最快的方法 适合男人补血的方法】3、缺铁性贫血的治疗原则是补充足够的铁 ， 直到恢复正常铁贮存量 ， 以及祛除引起缺铁的病因 。男性贫血可以口服铁之.缘片自我调理 ， 通常2个月左右血红蛋白能恢复正常 。但是贫血纠正后 ， 至少还需要继续补充一到两个月 ， 使血清铁蛋白正常以补足贮存铁 ， 否则容易复发 。

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