生活中哪些坏习惯会导致我们发胖肥胖会给我们带来哪些方面的问题 _经验分享

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生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变，无论怎么努力减肥可都是无用的噢，因为就算瘦了又会迅速复胖！看着别人减肥好容易啊！看看自己，怎么那么难啊！最大的原因就是你养成了“发胖习惯”，“肥胖习惯”就是不知不觉养成导致自己发胖的想法和行动。生活中哪些生活中哪些坏习惯会导致我们发胖
1、5 ~ 10 分钟就吃完一餐进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话，为了消化会优先使用酵素，导致能帮助代谢的酵素作用减弱，最后容易发胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次
2喜欢浓郁的口味无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿，这是发胖的根源。
时常自己下厨，选择用少许的盐和胡椒粉调味，让自己习惯清淡的口味。
3喜欢单品菜色丼饭或意大利等不仅热量高，又难以摄取蔬菜，营养不均匀导致新陈代谢变差。
菜色数量多才能均衡摄取营养。
4喜欢喝甜的饮料外头所贩卖的饮料，十之八九都是高糖分的饮品。高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害，对自己肥胖的身体更是元凶之一~
5补充水分时，都选择冷饮通常会把饮料放在冰箱的人，难以变成易瘦体质。内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。多选择温热的饮品，让身体从内脏开始温热起来。
6饭后莫名其妙又想继续吃明明肚子很饱了，可是该死的嘴巴又想吃东西，这是我们的通病，这只会让我们有增无减。
7口渴了才喝水【生活中哪些坏习惯会导致我们发胖肥胖会给我们带来哪些方面的问题】 水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不够。正常人每天1500ml以上。减肥人群必须保持2000ml以上。
8睡得太多或者太少那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略
9不工作就宅不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。
10无零食不电影爆米花、可乐和电影最配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。爆米花所产生的热量要慢跑一小时，所以建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。

生活中哪些坏习惯会导致我们发胖 肥胖会给我们带来哪些方面的问题

生活中哪些坏习惯会导致我们发胖肥胖会给我们带来哪些方面的问题