【不去健身房怎么健身 去健身房不会怎么办】

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1、健身可以选择的项目也有很多 ， 比如：有氧运动可以选择慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳之类的运动 ， 力量训练可以从俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑之类的复合动作入手 ， 想要进行负重训练可以购买一副哑铃在家进行抗阻力训练 。
2、健身不能盲目下来 ， 在正式健身训练之前 ， 你需要根据自己的健身目标定制一份适合自己的训练计划 ， 比如：怎么安排热身 ， 选择什么辅助 ， 安排什么有氧运动 ， 每次健身时间多长 ， 这样才能循序渐进 ， 收获理想的身材 。

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