文章插图
1、要想减肥 , 主要是使摄入的能量小于消耗的能量 , 从这两方面入手 。要减少饮食的摄入 , 改善饮食的结构 , 不吃高脂肪、高热量的食物 , 多吃低脂肪、低热量 , 富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等 。
2、另外 , 还需要多运动 , 增加热量的消耗 , 可以选择有氧运动 , 比如慢跑、游泳等等 。
【怎么样才可以减肥 控制不住自己的饮食怎么样才可以减肥】3、还要注意的是 , 在减肥期间可以选择配合针灸、拔罐等方法 。针灸、拔罐 , 可以通过刺激人体相应的腧穴 , 调理人体的内分泌 , 增加人体的基础代谢率 , 从而达到减肥的目的 。
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