文章插图
1、持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习 。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次 。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习 。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习 。
7、跨下8自行盘球
【打篮球控球技巧 篮控球技巧】这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 。

• 桃字五笔怎么打的笔画图片，桃字五笔怎么打字五笔虫
• 古诗书法作品小学生硬笔，古诗书法作品纸可打印
• 九牛一毛打一生肖谜底是，九牛一毛打一生肖和数字
• 手机打单个书名号的方法 单个书名号用手机怎么打
• 请问，刚打完耳洞带纯银的耳环，是要925银就可以了，还是要99足银的 925银和999银的区别
• 嘈嘈是什么意思，嘈嘈满太虚打一数字
• 自树一帜打一动物，自树一帜打一个生肖
• 麻腮风疫苗不能吃啥 打麻腮风疫苗后不能吃什么
• 新冠疫苗打完需要注意的事项 新冠疫苗打完需要注意事项
• 打完新冠疫苗禁忌与反应 打完新冠疫苗禁忌与反应有哪些