文章插图
1、用哑铃锻炼肱三头肌
（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸 。
（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸 。
（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸 。
2、用杠铃锻炼肱三头肌
（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸 。
（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸 。
【肱三头肌锻炼的方法 肱三头肌锻炼的方法图解】（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸 。
3、用身体自重锻炼肱三头肌
（1）窄握距俯卧撑 。
（2）球上支撑臂屈伸 。
（3）凳上反屈伸 。
4、用绳索锻炼肱三头肌
（1）仰卧双手绳索臂屈伸 。
（2）坐姿靠背双手绳索臂屈伸 。
（3）坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸 。
（4）直立单臂绳索向外臂屈伸 。
（5）跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸 。
（6）坐姿绳索交替臂屈伸 。

• 站着怎么锻炼腰部力量 站着锻炼腰部力量的方法
• 短时间锻炼臂力最有效的方法视频 短时间锻炼臂力最有效的方法
• 拳头俯卧撑练什么肌肉 拳头俯卧撑能锻炼什么
• 增大腹肌的锻炼方法 增大腹肌的锻炼方法视频
• 天气冷锻炼腹肌最快的方法是什么 天气冷锻炼腹肌最快的方法
• 背部肌肉锻炼方法 背部肌肉锻炼方法图解
• 二头肌哑铃的锻炼方法 练哑铃二头肌锻炼方法
• 锻炼腰背肌的方法视频 锻炼腰背肌的方法
• 骑自行车可以锻炼哪些地方力量 骑自行车可以锻炼哪些地方
• 怎么用杠铃锻炼腿部肌肉 怎么用杠铃锻炼腿部肌肉力量