绝经后如何保养卵巢的最好方法绝经后如何保养 _经验分享

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女性绝经是正常的生理状态，虽然这个时候卵巢功能已经衰退，也不会再来月经，但是身体状况并无明显不适，而且只要保养得当，也是有助于延缓衰老的，那么绝经后如何保养呢?绝经后的饮食调理中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C ，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。
绝经后吃什么调理好有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;
有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;
贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;
因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。
绝经初期注意避孕女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。
绝经后要将节育环取出女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。
定期接受妇科检查女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，阴道癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，阴道涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。
补充适量雌激素到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。
保养卵巢每天补充足够的维生素C和维生素E ，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。
皮肤保养绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。
注意补血养血绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C ，维生素B12 ，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。
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