转呼啦圈腰疼正常么转呼啦圈腰疼是什么原因 _经验分享

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呼啦圈是一种非常适合女性的运动，很多人转了呼啦圈后腰疼。那么，转呼啦圈腰痛的原因有哪些呢？转呼啦圈腰疼的原因腰肌劳损引起的腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重，转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。
腰椎间盘突出症引起的如果本身有腰椎间盘突出症，转呼啦圈后会加重病症，一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的。
转呼啦圈腰疼怎么办毛巾热敷15分钟缓解腰疼转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害，不妨用热毛巾敷上个15分钟左右，一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。
精油按摩腰腹部缓解腰疼转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话，不妨局部按摩捏揉，促进腰腹部血液循环，同时，按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着，这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。
配合吃些碱性食物促进肌肉恢复肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的，所以，这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学，但果蔬大多属于碱性食物，又含有很多维生素，所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬，多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。
如何避免转呼啦圈后腰疼选择材质轻便的呼啦圈呼啦圈过于笨重的话，转动的时候对腰腹撞击过大，就很容易造成腰肌劳损，转完后出现腰疼的感觉。所以呼啦圈应该选择较为轻便的塑料材质产品或是外面包裹藤条，海绵的产品，不要选金属材质的。如何避免转呼啦圈后腰疼
转呼啦圈前要热身转呼啦圈前也应该做一些伸展类的运动，来拉伸韧带，这样才能更好的避免腰腹不肌肉受伤。
呼啦圈能减肚子吗呼啦圈能减肚子。
【转呼啦圈腰疼正常么转呼啦圈腰疼是什么原因】 转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

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