【胖子平板支撑减肥吗 胖子可以平板支撑吗】

文章插图
全球都在plank，不管你需不需要健身，都想要来尝试一下，那么胖子平板支撑减肥吗？胖子平板支撑减肥吗减肥效果并不好，平板支撑主要是针对腰腹部核心肌群进行强化，对于脂肪的消耗不是那么针对，最多也就是肌肉增加帮助提高基础代谢率来帮助燃烧热量，但把这个作为主要减肥手段的话，并不会又太好的效果 。
胖子平板支撑每次撑多久建议不要时间太长，一到两分钟就好，时间太长自体重量大且力量不强，会给予腰椎巨大的压力，所以为了避免受伤，不要支撑太久 。
胖子怎么做平板支撑合适建议选择跪姿平板支撑，受到体重和腹部脂肪的影响，建议胖子采用跪姿平板支撑的方式进行锻炼，能减小负荷，更容易持续进行，同时能防止塌腰，避免运动损伤 。
胖子怎么做平板支撑能减肥建议将平板支撑和有氧运动相结合，平板支撑能够帮助你塑型，而有氧运动是主要的脂肪燃烧途径，二者相结合能够最大程度为你减肥 。

• 平板支撑是不是伤肩关节 平板支撑伤膝关节吗
• 平板支撑比赛会伤腰吗 平板支撑是否伤腰
• 平板支撑是练腹肌吗 平板支撑练哪块腹肌
• 女人平板支撑有什么用图片 女人平板支撑有什么用
• 平板支撑好处是什么 平板支撑好处是什么视频
• 女生做平板支撑的好处 女生做平板支撑的好处是什么
• 睡前平板支撑好不好减肥 睡前平板支撑好不好
• 平板支撑有什么用 练一个月平板支撑有什么用
• 平板支撑呼吸吐气怎么做 平板支撑收腹怎么呼吸
• 平板支撑一般人能坚持多久做 平板支撑一般人能坚持多久