节食减肥会导致便秘吗节食减肥会导致便秘吗? _经验分享

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节食减肥是最常见的减肥方式之一，但是不当的节食会对身体造成很大的伤害，便秘就是节食减肥的副作用之一，下面就一起来看看节食如果导致便秘了怎么办。节食减肥会导致便秘吗节食是有可能会导致便秘的。
【节食减肥会导致便秘吗节食减肥会导致便秘吗?】 因为摄入的食物减少，产生的排泄物也会减少，除此以外节食减肥不能为身体提供充足的营养促进身体排便，最后节食减肥还有可能会导致肠道肌肉萎缩，也会造成便秘。
节食减肥为什么会便秘节食确实可以起到减肥的效果，但是如果过度节食的话就会对身体造成伤害，一日3餐不好好吃，甚至每天只吃1顿的饭都要减量，大便量当然也会减少。不吃就不会有大便，便秘持续下去，肠道内有害菌就会增多，使便秘加重。
节食减肥期间便秘怎么办增加膳食纤维的摄入纤维素可以促进肠胃的蠕动，对于排便十分有利，所以节食减肥如果出现便秘的情况可以多吃一些蔬菜水果。由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以，这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
按摩肚子按摩肚子也是促进肠胃蠕动的办法之一，不仅可以缓解便秘，而且对于减肥也是有帮助的。经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘。
腹式呼吸每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。

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