做平板支撑为什么感觉胳膊很累为什么我做平板支撑感觉胳膊累 _经验分享

文章插图
平板支撑对于很多人来说是一个锻炼方式，也是练腹的一个运动姿势，但是有时候做平板支撑的时候会觉得胳膊累，这是为什么呢？做平板支撑为什么感觉胳膊很累力量不够在做平板支撑的时候我们是需要用到我们胳膊的力量的，使用胳膊的力量将整个人支撑起来，但是并不是胳膊并不是我们的主要力量。
若是感觉到胳膊比较累的话，可能是因为自身胳膊的力量并不强，超出了胳膊力量的负荷，从而感觉做平板支撑的时候胳膊累。
锻炼时间其次就是锻炼的时间可能过长，因为平板支撑主要是锻炼到我们的核心力量，而手部力量是起到一个辅助作用，而若是长时间坚持平板支撑这个动作的话，是比较累的。
长时间给胳膊一个压力是可能会出现胳膊酸痛的，而且长时间保持一个动作，我们胳膊肌肉会僵硬，从而使得胳膊出现累的情况。
做平板支撑胳膊累正常吗因人而异。
平板支撑需要用胳膊起到辅助的作用，是会使用到胳膊的手臂力量，当超出了胳膊本身力量的时候，则出现胳膊累的情况是正常的。
但是若是只感觉到胳膊出现累的情况，而其他的部位没有出现累的情况，则可能是动作不标准或者发力部位不对，这种情况则是不正常的，需要及时调整。
其次就是若是胳膊有旧伤的话，是不建议长时间做平板支撑的，可能会引起旧伤复发，再次使得胳膊受伤。
平板支撑正确姿势1、准保好瑜伽垫，面朝下，以俯卧撑姿势准备好。
2、然后将肘关节弯曲，小臂紧贴地面，同时手肘和手掌都平放在地面。
3、手肘位于肩膀的正下方，保持肩膀和肘关节垂直于地面。
4、双脚踩地，将身体支撑起来，保持头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，保持躯干的水平。
5、保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称即可。
做平板支撑的注意事项1、量力而行：平板支撑并不是越长时间越好，还是需要根据每个人的身体素质来决定，若是因为长时间而导致动作变形，反而会使得锻炼效果下降。
【做平板支撑为什么感觉胳膊很累为什么我做平板支撑感觉胳膊累】 2、不要塌腰：在做平板支撑的时候最需要注意的就是不能够塌腰，腰部是非常重要的部位，塌腰容易使得腰部压力过大，从而造成腰部损伤。

做平板支撑为什么感觉胳膊很累 为什么我做平板支撑感觉胳膊累

做平板支撑为什么感觉胳膊很累为什么我做平板支撑感觉胳膊累