文章插图
1、动物肝脏
动物中以动物肝脏含维生素B2最多 。动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
2、菌类
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克 。
小贴士: 除此之外,海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克 。这个含量也是相当可观的,也可以适当多吃一些 。
【维生素b2的食物排行 维生素b2的食物有哪些】3、粮食
小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源 。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克 。
小贴士:粮食当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中,因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉 。因此当人们食用时,就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2,这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因 。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮,不要吃的太过精细,导致人体不能吸收更多的营养成分 。
- 0的大写金额怎么写,0的大写正确写法
- 怎样防止青春痘 防止长青春痘的方法
- 来月经能不能泡脚 来月经泡脚的好处
- 被子植物的一生手抄报内容,被子植物的一生手抄报模板
- p的大写字母怎么读,d的大写字母
- 红参与人参的功效区别 红参与人参的功效有什么不同
- 弯弯的月儿小小的船仿写,弯弯的月儿小小的船,小小的船儿两头尖课文
- 木兰诗出题及答案,木兰诗训练题
- 拼音的拼音,蔽的拼音
- 适合烧烤的蔬菜 广东烧烤蔬菜有哪些