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炎炎夏日来临之时,轻薄的衣物难以遮挡肉肉,这时减肥就成了迫在眉睫的一件大事,夏天怎么减肥最快最有效呢?本文将为大家介绍夏季减肥瘦身攻略 。【夏季快速减肥 夏季减肥瘦身攻略】清晨一杯温开水有效减肥夏季适合晚睡早起,夏季早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压 。同时,白开水还是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,有助减肥 。
多吃果蔬排毒减肥夏季多吃水果蔬菜有助于减肥,但不是说只吃蔬菜和水果,这样会营养不良的 。我们可以在三餐中多些蔬菜,水果可以当做是上午和下午的餐点,在正餐中也能够吃一些 。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处 。
少吃晚餐轻松减肥夏季少吃晚餐能助你快速减肥 。晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯,却是你肥胖的开端 。因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗 。晚餐吃热量较小,容易消化的食物,喝点粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的鱼类,豆类等 。
夏季坚持运动有效减肥很多MM都称最怕运动,也没有时间 。其实运动也可以简单轻松 。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度 。
夏季减肥运动:跑步跑步是最简单,最易实施的运动 。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力 。当然如果想通过跑步减肥,跑步的时间一定要保持在40分钟以上,跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的 。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,以免长成肌肉腿,不美观 。而且记住了,跑步减肥前一定要做做伸展操,以免跑步的时候受伤 。
夏季减肥运动:爬楼梯上班族们,尤其是想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧,据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦 。千万别小看这100卡路里 。每天100卡,集在一起就很多哦 。久而久之就瘦下来了 。和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦 。
夏季减肥运动:游泳游泳也是一项非常健康的有氧运动,它消耗的热量高于陆上很多运动 。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢 。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力,所以它比其他的运动消耗的热量要多很多 。所以会游泳,喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦 。
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