在跑步机上快走能减肥吗在跑步机上快走可以减肥吗 _经验分享

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跑步机是近些年来逐渐流行的一种健身器材，虽说与户外跑步的跑步方法一致，但是却可以避免不受外界环境因素的影响，减少外界因素对跑步过程的干扰影响，跑步机可以调节传送带的速度，可以随心所欲的变换行走与跑的速度，许多人喜欢在跑步机上快走，那在跑步机上快走能减肥吗？在跑步机上快走能不能减肥快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行；在跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只要持续时间长，长久坚持，都有减肥的功效。

在跑步机上快走减肥的最佳速度在跑步机上快走的最佳速度要因人而异，这与个人的心肺功能、身高、步幅、腿部肌肉，以及不同品牌的跑步机都有很大的关系，对个子矮小的人来说，速度在6左右就是很快的速度了，但是个子高步伐大的人来说，这个速度可能只是一个普通的行走速度。
一般心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂。

在跑步机上快走减肥的最佳时间以减肥为目标的快走运动，每天最少坚持一次，最好早晚各一次，一定要让身体有累感，才是达到了快走的目的，一次至少达到40分钟左右，一般要进行一定的热身运动，体内脂肪在快走20分钟之后就会开始燃烧，如果不能持续20分钟以上，就不会有减肥燃脂的效果，配合其他的饮食控制以及减肥练习，1个月后就会有明显的瘦身效果。

在跑步机上快走的注意事项如果刚开始在跑步机上快走，建议先从慢速度开始，不要一下子提高速度，适应快速行走后方可提高速度，有的人会扶着扶手走完全程，这样对肩部，背部和腰部都是一种负担，不建议这样在跑步机上快走。
【在跑步机上快走能减肥吗在跑步机上快走可以减肥吗】 不要为了加大运动强度在陡坡上持续行走，应该避免在陡坡上快走超过5分钟，而且要避免在超过7%的坡度上跑，不然会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节，影响身体健康。

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