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1、黄瓜
黄瓜的含水量高达95%,而且含有大量的维生素C 。夏季高温，人常常出汗，流失不少水分，多吃点黄瓜，既可以补水，还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤 。
2、西瓜
西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果，既清凉解暑，还能刺激多余汗液的释放，帮助我们排除体内的湿气，消除水肿 。心力衰竭和水肿病人不可以多食 。
3、梨
【夏天喝什么降暑降火 夏天吃什么解暑降火】如果你不喜欢喝平淡无味的白开水，吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法 。脆生生的梨清亮可口，含有满满的水和大量可溶性膳食纤维，不仅能预防中暑，还可以增强饱腹感，帮助减肥 。
4、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜，因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜 。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。

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