夜跑可以长高吗男孩夜跑可以长高吗 _经验分享

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【夜跑可以长高吗男孩夜跑可以长高吗】上班族由于工作的关系一般都会选择在夜晚的时候进行跑步锻炼，而有些个子比较矮小的人锻炼得更是勤快，因为他们坚信夜跑可以帮助他们长高，那夜跑可以长高吗？夜跑可以长高吗夜跑可以促进身高的发育，但是不能完全说夜跑可以长高。
夜跑能够使血流的速度得到加快，而且还会使血管的弹性得到增强，还能够促进血液的循环，经常夜跑的人会使他们的机能得到提高，新陈代谢的速度也会得到加快，而且更有利于骨骼的发育，因此身高在一定程度上也会得到增长，不过夜跑长高，还要根据个人情况而定。
哪种人群夜跑可以长高身高能否得到增长除了跟骨骼的闭合程度有关外，还跟年龄也有一定的关系。
通常情况下，青春期的人通过夜跑这项运动比25岁以后的人通过夜跑这项运动长高得要多一些，这时因为青春期的人在发育，同样的他的骨骼也在发育，而人到25岁以后生长发育都已经进入成熟阶段，骨骼也处于完全闭合或未完全闭合的阶段，骨骼完全闭合则很难再长高，如果骨骼没有完全闭合，那么这类人群做适当地运动还是有长高的可能的。
夜跑怎样帮助长高选择慢跑这项有氧运动可以帮助长高，快速跑属于无氧运动不利于长高，并且夜跑的时间也不能太长，每次锻炼半小时到1个小时即可，时间太长同样不利于长高，最好在夜跑前做拉伸运动，因为它对长高有一定的帮助。
长高还需配合饮食青春期的饮食搭配比例按重要算的话，脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例最好是1.2：2.4：1，这样搭配既不会造成营养不良，也不会出现营养过剩的情况，食物的种类也尽量的多样化，而且甜食的话尽量要少吃，油脂和食盐的摄入要适量，还要合理搭配三餐，同时不能出现暴饮暴食的现象，这样可以更好地促进身体的长高。
夜跑的注意事项1.安全。晚上跑步一定要注意安全，建议邀朋友一起跑步，或者是去光亮、人多的地方跑步，尽量不要去人少、黑暗的地方跑步。
2.跑步前后的拉伸。不管是夜跑，还是平常的跑步，都要注意跑步前后要拉伸，做一做活动，以免肌肉损伤。
3.注意保暖。晚上的温度与白天的温度还是有一定的差异的，所以晚上跑步时，要注意保暖，不可穿的太多，也不可穿的过少。
4.选择合适的跑步装备。合适的鞋子、运动服，这些都是必备的，要选择自己合适的，尽量不要穿新鞋，以免磨脚！

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