1、双脚自然张开与肩同宽 ， 双脚掌向外 ， 眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸;
2、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边 。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位 。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态;
【做什么运动可以减腰两边的赘肉】3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外 ， 上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动 。
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