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完全指望扎几针就瘦下来不太现实 , 合理科学的安排饮食才能达到比较好的减肥效果 , 那么针灸减肥期间 , 一日三餐吃什么好呢?针灸减肥早餐食谱推荐针灸减肥期间早餐主要以高蛋白 , 营养丰富为原则 , 不必过分纠结热量问题 。
推荐早餐1:豆浆150毫升(不加糖)、白馒头一个、小番茄3颗;
推荐早餐2:牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克;
推荐早餐3:酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根;
针灸减肥午餐食谱推荐午餐要适当吃肉 , 补充油脂 , 以防止下午没有力气 。
推荐午餐1:西红柿炒鸡蛋100克 , 生菜100克 , 冬瓜排骨当一小碗 , 米饭小半碗;
推荐午餐2:鲫鱼豆腐一小碗 , 胡萝卜丝100克 , 水煮白菜100克 , 干拌面小半碗;
推荐午餐3:香菇炒鸡100克 , 菠菜100克 , 豆芽汤一小碗 , 米饭小半碗;
针灸减肥晚餐食谱推荐针灸减肥期间 , 晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则 。
推荐晚餐1:白米粥1碗 , 凉拌黄瓜100克;
推荐晚餐2:绿豆粥1碗 , 苹果一个;
推荐晚餐3:红米粥1碗 , 猕猴桃一个;
针灸减肥期间进食要注意什么【针灸减肥期间可以吃什么 针灸减肥怎么吃】 1、细嚼慢咽
进食的时候要多咀嚼 , 一个是能减轻肠胃消化负担 , 一个是可以避免进食太快而导致吃太多 。因为进食的时候 , 肠胃传递“饱了”需要一定的时间 , 所以为避免不小心吃太多 , 一定要慢慢吃 。
2、睡觉前4小时不进食
夜间代谢速度减慢 , 吃太多更容易导致脂肪堆积 。针灸减肥期间 , 要保证睡前4小时不进食 。
3、饭前喝汤 , 饭后不喝
饭前喝汤可以缓解饥饿感 , 对减少热量摄取有帮助 。但是饭后喝汤则容易撑大胃 , 导致食欲增加 。
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