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体内湿气重 , 要懂得 , 比方说多晒点太阳 , 到干燥的地方 , 不要吃那些阴气太重的东西 。春天湿气重怎么调理1、清热祛湿粥: 做法:将灯芯花清洗干净 , 同时还需要将木棉花、赤茯苓清洗干净 , 再放入锅里 , 倒入水煎煮之后取药汁 , 再放入白扁豆和红豆 , 放入薏米以及芡实 , 熬煮成粥即可食用 。
功效:顾名思义 , 从这道美食的名字中就可以看出它具有非常好的祛湿功效 , 而且还能够清热去火 , 不仅适合春天食用 , 炎炎夏日食用还可以缓解肠胃不适 , 改善胸闷气短的征兆 , 不过如果有大便干结的人就不建议多吃了 , 以免加重病情 , 影响身体健康 。
2、消暑健脾祛湿汤: 做法:先将红枣清洗干净后去核放入锅里 , 放入切成片状的生姜 , 再放入清洗好的薏仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆 , 倒入水慢慢熬煮 , 最后趁热食用即可 。
功效:这款粥同样具有祛湿清热的功效 , 而且还可以清热去火 , 解暑降温 , 并且能够促进肠胃消化 , 对身体有很多的好处 。
3、绿豆百合薏米仁粥: 做法:将玉米、绿豆以及粳米淘洗2次之后放入水中浸泡25分钟 , 再将百合洗干净后切碎 , 将绿豆、薏米放入锅里 , 倒入水 , 大火烧开后小火炖煮至绿豆开花 , 再放入粳米以及百合 , 熬煮成粥 , 出锅前放入冰糖搅拌均匀即可食用 。
功效:这款粥可以有效祛湿 , 非常适合春天夏天食用 , 夏天吃还可以健脾养胃 , 润肠通便 , 预防便秘 。
4、丝瓜咸蛋麦片粥: 做法:丝瓜洗干净后去皮 , 切成丁 , 咸蛋洗干净后去壳切成丁 , 再将粳米淘洗干净后浸泡20分钟 , 水倒入锅里 , 放入粳米大火煮开后转成小火炖煮至开花 , 再放入麦片 , 丝瓜和咸蛋 , 熬煮成粥后放入盐 , 滴几滴麻油 , 撒些葱花即可 。
功效:不仅可以祛湿 , 还可以滋养清肺 , 生津止渴 , 是一道十分养生保健的美食 。
5、藕丝百合汤: 做法:洗干净的莲藕去皮切成丝 , 百合切成丝 , 水倒入锅里煮开 , 放入莲藕以及百合 , 大火煮开后小火慢慢熬煮至熟烂即可放入冰糖 , 搅拌均匀即可品尝 。
功效:藕丝百合汤口感香甜 , 一般人都爱喝 , 而且出了可以祛湿 , 还能够滋阴补肾 , 美容护肤 , 常喝可以让气色变得更好 。
春天湿气重吃什么菜1、薏米:
薏米是我们生活中最常见的祛除湿气的食物 , 很多人每天都会煮上一碗薏米红豆粥来排毒去湿气 。其实 , 除了祛除湿气之外 , 薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。所以说 , 想要祛除体内湿气也好 , 想要减肥也好 , 薏米都是很不错的选择 。
2、山药:
可能很多人都不知道 , 体内湿气太重主要是因为脾不是很好 , 所以说 , 想要祛除体内湿气的话 , 就需要健脾补脾 。而山药就拥有很好的健脾补脾的功效 , 除此之外 , 山药无论是做汤还是做菜 , 都很好吃 , 所以说 , 如果想要健脾补脾、祛除湿气 , 那么山药就是很好的选择 。
3、苦瓜:
苦瓜具有清热祛暑、降血压、降血糖、利尿益气的功效 。这主要是因为苦瓜当中含有奎宁 , 奎宁具备清热祛暑、降血压、降血糖、利尿益气等功效 。而说到苦瓜最鲜少人知的功效 , 那就是祛除湿气了 。所以说 , 在这个季节 , 吃苦瓜的好处可是多多的哦 。
4、香菇:
在日常生活当中 , 香菇味道鲜美 , 可是很多人都很喜欢吃的食物 。而除了好吃之外 , 香菇的营养价值也是很高的哦 , 一直以来 , 香菇都有“素中之肉”的美称 , 可见其营养和药用价值都是很高的 。除了营养价值高之外 , 香菇因为常年生长在阴暗潮湿的地方 , 所以抗湿气的能力和祛除湿气的能力都是很强的 , 所以说 , 如果体内湿气过重的话 , 做菜的时候选用香菇作为食材可是很不错的呢 。
5、绿豆芽:
因为绿豆芽的卖相不怎么好看 , 所以很多家庭做菜都不怎么爱买绿豆芽 。如果是这样的话 , 那么你的损失就太大了呢 。因为绿豆芽虽然说卖相不好看 , 但是营养价值却是相当的高的哦 。绿豆芽当中不仅含有蛋白质、维生素和胡萝卜素 , 还含有人体所需要的钙、磷、铁等多种矿物质 。最主要的是 , 绿豆芽还具有很好的祛除湿气的功效 , 体内湿气重、便秘等症状的患者 , 都可以适量的吃一些绿豆芽来缓解 。
【春季湿气重的人怎样调理 春天湿气重怎么调理】 6、红豆:
说到补血 , 很多人都会想到红豆 。而说到祛除湿气的话 , 很多人就不会理会红豆了 。其实 , 这个想法可是大错特错的哦 , 因为红豆对祛除湿气也是具有让人意想不到的功效的 。而且 , 将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话 , 祛除湿气的功效将会更加的显著 。
体内湿气重的表现有哪些1、湿性重浊:头重身困 , 四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利 , 痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄 , 或下利脓血 , 甚至女性白带粘稠腥秽等 。
2、湿性粘滞:主要表现在两方面 , 一是小便不畅 , 大便粘滞不爽等;二反映在病程上 , 缠绵难愈 , 如风湿病等 。
3、湿为阴邪 , 阻遏气机 , 损伤阳气:出现胸脘痞闷 , 小便短涩 , 大便溏而不爽等症状 。
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