转呼啦圈能减肥吗夏天转呼啦圈能减肥吗 _经验分享

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呼啦圈又称健身圈，很受女性朋友，特别是减肥瘦身人士的青睐，呼啦圈从20世纪80年代传入中国，现在在普通群众中以及普及，越来越多的人想通过转呼啦圈来达到减肥的目的，可是转呼啦圈能减肥吗?转呼啦圈的好处1、使人体腰腹，臀腿肌肉不僵硬，不退化，还可减少腹部，腰部和臀部的脂肪，瘦身塑形，使人保持良好的体态。
2、转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠道消化和排便，更好的辅助瘦身，还克积极的帮助身体清除垃圾，达到美容养颜的效果。
3、呼啦圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者的灵敏度，还能陶冶情操，磨练意志。
转呼啦圈能减肥吗能减肥，呼啦圈通过运用腰腹力量而使其旋转起来，在旋转过程中燃烧脂肪，消耗身体能量，达到减肥的目的，但是要想运动呼啦圈减肥必须要延长运动时间且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，才可以消耗身体多余脂肪。
转呼啦圈为何能减肥呼啦圈可以达到健身瘦身的效果主要有两个原因，一则是因为呼啦圈是一项有氧运动，持续性的的转呼啦圈，可以燃烧脂肪，消耗能量；二则是呼啦圈可以有效的促进胃肠道蠕动，促进机体消化，加速机体废物垃圾的排出，健康的排便也是减轻身体重量的方式。
呼啦圈越重减肥效果越好吗不是，呼啦圈不宜选择重量太重的，并不是越重的呼啦圈减肥效果越好，较重的呼啦圈需要花较大的力气才能甩动，呼啦圈是一种持续时间较长的运动，才会有减肥瘦身效果，长时间的转重量重的呼啦圈会换来肌肉的酸痛，并不会消耗人体对余的热量，起不到减肥功效，这样大力的甩动对身体脏器的撞击也是巨大的，严重可能伤及脏腑，呼啦圈宜选择重量适宜的。
小贴士呼啦圈有收紧腰腹的足以，但是有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，都不宜进行此项运动，在转呼啦圈之前，也应进行热身运动，伸展韧带，避免扭伤。
呼啦圈运动强度不大，只有延长运动时间且持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，消化脂肪，一般一周运动4-6天，每天转30钟左右，不超过45即可。
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