爬楼梯和跑步哪个更减肥爬楼梯和跑步哪个减肥效果好 _经验分享

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很多人会在空余的时间运动减肥，有些人喜欢爬楼梯，有些人喜欢跑步，那么有谁知道哪种运动方式减肥效果更好吗？爬楼梯和跑步哪个减肥效果好跑步和爬楼梯这两种减肥运动并没有优劣之分，要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动。如果是相同的运动时间，爬楼梯确实能消耗更多的脂肪。
体力不足者慢跑减肥用同样的速度爬楼梯或者跑步，爬楼梯消耗的卡路里更多，但是同样也更加的耗体力，对膝盖的伤害也更大。
我们都知道运动必须要在半小时以上，才会开始消耗脂肪，所以如果你爬楼梯坚持不了半小时，建议还是跑步减肥，这样才能看到减肥效果。
天气好时室外跑步减肥如果时间充足，室外天气较好，空气质量优的话，可以考虑去室外跑步减肥，这样既能减肥，也呼吸了新鲜空气，更有利于健康。
工作忙时可以爬楼梯减肥爬楼梯减肥对场地没有要求，有楼梯间就行，而且可以将工作间隙的闲散时间利用起来，工作忙，或者没有空旷的场地时可以爬楼梯减肥。
运动减肥注意事项运动前选择一双舒适的鞋子，这样可以在很大程度上降低脚扭伤的几率。
运动后不要立即洗澡，此时身体毛孔是张开的，立即洗澡容易感冒，最好休息15-30分钟，等身体恢复平静后再洗澡。此外，还有以下细节可以留心一下。
爬楼梯减肥注意事项 1、下楼梯最好是坐电梯，因为下楼梯的时候膝盖的负荷比上楼梯更大，为了避免膝盖受伤，最好下去的时候坐电梯。
2、爬楼梯时不要追求速度，避免速度过踩空了，安全第一。
跑步减肥注意事项最好是慢跑减肥，速度控制在6-8千米/小时，速度过快体能会跟不上，反而影响减肥效果。
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