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大部分女人的肥胖问题都出在腰腹、手臂和大腿上,尤其是大腿,即使看起来不胖,肉也是松的,线条也像个萝卜,一点也没有修长紧致的感觉 。洗澡时搓腿洗澡时在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方,一只脚架上去,双手在左右用点力搓,从大腿根搓到膝盖,再从膝盖搓到大腿根,一共搓50下 。胳膊会很酸痛,坚持住,逐渐加量 。当你能搓到100下的时候,效果便出来了 。也适用于瘦小腿 。
每天刮腿【腿粗姑娘必吃的10种瘦腿食物 腿粗吃什么食物减肥】 买一只牛角的刮痧板,热水洗净双腿,抹上乳液,然后从上向下刮大腿,较粗的地方多刮一会 。动作要快速、有力,恰好刮出红道道的力度,左腿完了换右腿 。最好每天晚上睡觉之前刮20分钟,刮完后不要接触冷水,直接睡觉,1个月就有明显效果 。
仰卧举腿仰躺在床上,双腿笔直举起,举到和床成90°角时,两腿尽可能分开,再缓缓合上 。重复20次 。也可以5次1组,分开做4组 。做完再辅以按摩,对瘦大腿效果很好 。
空中自行车仰躺,慢慢抬腿,双脚在空中作蹬自行车状,连蹬50次 。做完以后两腿分开成80°再缓缓并拢,连分10次 。
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