跳绳可以减肥吗?一天跳多少次跳绳可以减肥吗 _经验分享

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前段时间有人抱怨：“减肥太难了，而且还容易反复” ，今天又有朋友问我：“跳绳是不是真的可以减肥”？其实，跳绳确实是一种非常不错的减脂方式，不过想要收获显著效果，大家在开始减肥前一定要深入、透彻的了解跳绳减肥的正确方式起跳和落地姿势用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
选择适合自己的绳长【跳绳可以减肥吗?一天跳多少次跳绳可以减肥吗】 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
跳绳时的手臂姿势想要收获最大瘦身功效，跳绳时的手臂姿势很重要。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
要循序渐进的练习跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。与此同时大家也可以搭配速效吸收减肥法共同减脂，这样内外兼修的方式，不但能让减脂效果成倍增加，而且也大大降低了反弹复胖的几率。
跳绳的时间跳绳时间长短一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，同时要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，并且跳绳前不可大量饮水，以免造成身体不适。
跳绳运动后不要立刻停止下来应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

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