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运动减肥和节食减肥可以说是美眉们使用最多的两种减肥方法 , 而其中运动减肥是公认的比较健康安全的减肥方式 , 那么采用运动减肥需不需要节食呢?【运动减肥还是节食减肥 运动减肥需要节食吗】运动减肥需要节食吗运动减肥不需要特意节食 。
减肥其实是需要看两个方面的 , 一个是热量的消耗 , 一个就是热量的摄入 。运动减肥是进行热量的消耗 , 而节食则是控制热量的摄取 。如果运动量达到一定程度 , 使得消耗的热量大于摄取的热量 , 就能达到减肥的效果 , 也就无需去进行节食了 。
运动减肥不节食的好处节食虽然说可以使得减肥更快见效 , 但是在恢复饮食之后更容易反弹和暴饮暴食;而运动减肥本身是很健康安全的方式 , 而且在减肥成功之后反弹比较小 , 可以健康的减脂不易反弹 , 增强心肺功能 , 不会有因节食而导致的营养不足、身体受到伤害等副作用 。
运动减肥饮食要注意什么虽然说运动减肥期间不需要节食 , 但是也不是说就能无节制的大吃大喝 , 想要达到好的减肥效果 , 还是要注意一下饮食配合 。
养成好的饮食习惯 养成了好的饮食习惯能让你在减肥成功之后 , 还可以继续坚持这样的方式 , 从而使得自己的生活方式变得健康 。
保证营养均衡 尽管运动减肥也是为了减重 , 但是在饮食方面还是要注意营养的均衡 , 这样才能保证在运动时能以好的状态进行 , 避免运动伤害 。
少摄入高热量食物 运动减肥期间 , 要尽量的避免摄入高热量、高脂肪食物 , 用水果、蔬菜、谷物等来代替高脂肪高热量的食物 。
控制脂肪摄取量 运动减肥期间 , 要注意控制像奶油、肥肉等含有较高动物脂肪的食物的摄取量 , 这些脂肪是比较容易沉积在血管内 , 从而形成脂肪层的 。
温馨小贴士单纯的运动减肥虽然见效比加上节食要慢 , 但是却是比较健康的减肥方式 , 千万不要为了减肥效果而置健康于不顾 , 那样会得不偿失的 。
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