怎样减掉大肚子最快方法 怎么才能快速瘦肚子


怎样减掉大肚子最快方法 怎么才能快速瘦肚子

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很多上班族一坐就是一整天 , 且疏于运动 , 小腹和肚子的赘肉越积越多 , 这里的脂肪距离心脏较近 , 最容易被动员出来进入血液循环造成危害 。每天深呼吸每天空腹时 , 站立 , 放松全身 , 双手自然下垂 。双脚叉开与肩同宽 , 吸气时将腹部随之鼓起 , 用腹部呼吸 , 持续三秒 , 然后呼气时收肚子 。尽量让肚子的收缩幅度大一些 , 由慢到快 , 稍微感到累就可以停下 。
做家务收腹扫地时不要使用吸尘器 , 用抹布和扫帚 , 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 , 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 , 而且可以控制你的食量 。
用盐涂抹肚子【怎样减掉大肚子最快方法 怎么才能快速瘦肚子】 洗澡前 , 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 , 再把它涂在腹部 。10分钟后 , 用热水把粗盐洗净 , 也可以按摩后再冲掉 , 然后洗澡 。或者洗完澡后 , 在手掌上撒一大匙粗盐 , 直接按摩腹部 , 搓时不要太用劲 , 以免把皮肤搓得更粗糙 。
水和饮料要合理早餐前尽量饮一杯温开水 , 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 , 控制食量 。不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料 , 每顿饭不要吃得太撑 , 吃完饭不要马上饮水 。
改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴着 , 最好能保持站立 , 可以选择散散步或整理一些东西 。除了减少脂肪堆积外 , 还能帮助消化 。
饮食上面要注意不吃糖类、巧克力、油脂过多的食物、薯片、烤翅等 。多吃蔬菜 , 水果 。按时进餐 , 保证营养 , 不挑食;一定要吃早餐和中餐 , 晚餐可有可无 , 但是晚餐后绝对不宜再进食 。