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现在不少人不爱动 , 又爱吃零食 , 慢慢的就变成腰粗肚子大的葫芦形身材了 , 穿什么衣服都像孕妇装 , 严重的影响了自身的魅力 。为了满足小伙伴们不爱动、喜欢吃 , 又想瘦肚子的愿望 , 这里给大家整理了一些瘦肚子减肥的食物 , 希望能帮助大家尽快减掉难看的大肚子 。肚子大多喝水早上空腹的时候喝一杯水能帮助清除宿便 , 促进身体排毒 。体内垃圾减少了 , 大肚子就会变得平坦了 。此外 , 肚子大的人 , 吃饭前也应该适当喝水 , 或者喝蔬菜汤 , 这样可以缓解饥饿感 , 避免吃太多长肚子 。
注意:饭后别喝汤 , 半小时内连水都别喝 , 否则会把胃撑大 , 肚子也就更大了 。
肚子大吃玉米玉米粗纤维含量高 , 食用后能快速产生饱腹感 , 降低食物摄取量 , 长时间吃能帮助缩小肥大的胃 , 达到瘦肚子的效果 。且纤维素含量高还有能促进肠胃蠕动 , 加快消化速度的作用 。每天吃1只玉米 , 能避免食物滞留在肠胃中 , 减少身体囤积脂肪 。
肚子大吃苹果苹果含有较多的鞣酸 , 和水溶性植物纤维 , 饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液 , 加速食物消化 。饭前1小时吃 , 则能增强饱腹感 , 避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃 , 因此对瘦肚子效果很好 。
肚子大喝酸奶酸奶可以调节肠道内的益生菌 , 激活肠胃的消化酶 , 促进肠胃蠕动 , 帮助消除肚子上的赘肉 。喝酸奶最好在饭后1小时喝 , 空腹喝对胃刺激太大 , 饱腹喝会被食物阻挡 , 起不到促消化的作用 。
肚子大喝柠檬水柠檬中含有丰富的柠檬酸 , 泡水喝能促进脂肪转化为能量 , 减少腹部脂肪堆积 。早上空腹的时候喝一杯柠檬水对促进肠道排毒 , 清理肠胃垃圾最有效 。
肚子大多吃生菜【肚子大吃什么能减掉 肚子大吃什么能减掉脂肪】 生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C , 能够增强饱腹感 , 减少食物摄取量 。且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分 , 更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质 。
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