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1、慢跑与散步同理 。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力 ， 还能降低血脂 ， 延缓衰老等 。注意在跑前做好准备活动 ， 适量而行 ， 跑步最好在上午10点以后 ， 或下午进行慢跑 。
【谷雨节气的养生 谷雨节气运动养生】2、登山是一项极佳的有氧运动 ， 山中的空气异常新鲜 ， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。
3、骑着这种靠体力去踩的.脚踏车 。人的手和脚上有许多人体相应的穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬单车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速 ， 同时也强化了微血管组织 。

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