每天走路两万步对身体好吗感染结核菌是否发病主要取决于 _经验分享

每天20000步是否超负荷每天20000步超负荷。
一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步，就可以达到锻炼身体的效果。普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内。超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤。假如比较肥胖的话，会引起膝盖的损伤。
但是生活中不少人为了增加力度，会把每天10000步增加到每天20000步。每天走路的步数超过10000不，不仅会损伤膝盖，甚至还会加重心脏的负担，从而影响身体健康。所以每天走的步数并不是越多越好。
走路是一种常见的运动方式，但是盲目的锻炼反而对健康不利。首先走路不能走走停停，因为假如走路一直走走停停并没有太多的健身价值。而且需要提醒大家的就是：走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。
另外，走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好。其实这样的想法是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，可以选择更加温和的方式，比如：慢走、太极等。
每天工作需要走一两万步
走路跟长高应该没有多大关系。
步数多不等于锻炼好，走路虽好，不能过量
现代人在运动上，存在两极化问题。很多中青年上班族，习惯了开车出行，运动量大幅下降，以至于体力虚弱、体重上升;另有一些人则热衷于每天晒步数、拼名次，导致运动过量。很多人每天步数高达2万~3万步，这就已经过量了，有可能起到反作用。”
为了健康，每天要走1万步，但这个1万步也要分情况看。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果选择快步走，每天6000步足矣。
每天快步走20000万步可以吗？谢谢！每天快步走20000万步不行，运动强度需要适宜。
北京大学运动医学研究所的朱敬先医生介绍说，“日行万步口号提出的初衷是好的，希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度，但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。”
朱敬先出门诊时经常会遇到一些老年患者，他们平时的运动强度比较小，或者是有久坐的习惯。然而当他们患上了各种各样的慢性病之后，就会被要求增加运动量。因为走路简便易行，对场地没有特别要求，被不少老年人优先选择。
但是，当他们以每天1万步作为目标后，随之而来的是很多运动损伤。其中，下肢关节的损伤较多，最常见的是膝关节的骨性关节炎。
扩展资料：
步行选择：
1、普通步行
普通步行几乎是一种适合所有人的步行运动方法，以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟为宜，每次30~60分钟。老年人和身体虚弱者，可以减少为每次20~30分钟。
2、快速步行
比普通步行稍微快一些，运动速度以70~90米/分钟为宜，同时两臂前后摆动幅度稍微加大，这样可以增进肩背、胸廓的活动力度和范围，对肩周炎、关节炎等关节性疾病和肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病的防治非常有好处。
3、定量步行
这是一种减肥塑身的好方法，根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间，然后坚持下去，长此以往，对于减少体内脂肪、降低血压等都有较好的效果。
参考资料来源：人民网——每天1万步的锻炼方法是否科学呢？强度不宜过大
每天走路两万步对身体好吗？好。
走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。
走路过多的危害：
一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；
过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
以上内容参考：人民网-科学走路才能强身健体
每天走路，微信步数20000步左右，但是走路不是快走，不出汗那种，请问这样是不是达不到锻炼的目的？
微信步数在2万步左右，但是走路不是快走，是不出汗那一种，这种也是可以达到锻炼的效果，但是这个效果并不是很明显。
每天走两万步和每天走一万步会不会损伤膝盖？饭后走一走，活到九十九，想必这句话，很多人都听说过。走路的确好处非常多，不仅能够加强身体中的血液循环，而且还能可以帮助维稳血糖，对于减肥人士，更是好处很多，可以起到减脂效果。但是真的是走路越多，越健康吗？
普通人每天走多少步，最健康？真的是越多越好吗？
前段时间看过一个新闻：一对62岁的夫妻两，因为经常下楼走路散步，最后都因为膝盖出现了不用的磨损而住进了医院。原因是什么？因为这对60岁的老夫妻比较肥胖，而人的膝盖所能承受的负荷是有限的，当我们的膝盖所承受的压力超过它的最大限度后，便会出现有不同程度的磨损现象。尽管这对60岁的夫妻是出于锻炼身体的目的，但是还是没有考虑到膝盖的最大承受能力。
其实普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内，超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤，假如比较肥胖的话，会引起膝盖的损伤。但是生活中不少人为了增加力度，会把每天10000步，增加到每天20000步。和自己想的恰恰相反，甚至还会损伤膝盖。每天20000步并不是越多越好。
走路主要注意的事项，不少人犯了错误，你占了几个？
走路是一种非常的运动方式，但是盲目的锻炼反而对健康不利。接下来就为大家介绍一下。
【每天走路两万步对身体好吗感染结核菌是否发病主要取决于】首先走路不能走走停停，因为假如走路一直走走停停并没有太多的健身价值。而且需要提醒大家的就是：走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。
另外，走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好。其实这样的想法是错误的，速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，尤其是明显下肢关节疾病的人群，可以选择更加温和的方式，比如：慢走、太极等。
走路的姿势其实也非常的重要，背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂这些不健康的锻炼方式，反而对我们的健康不利。如果坚持这样的运动姿势的话，不仅会容易失去平衡，而且导致肩颈酸痛，甚至会越走越累。那么正确的走路姿势是什么呢？抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，是比较正确的。坚持正确的走路姿势，不仅能起到锻炼的效果，而且对颈椎也不错。
不少人走路很坚持，寒暑无阻，确实很让人佩服，有研究表明，极端温度会加速心血管疾病的到来。尤其是心脑血管病人要要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动。
很多人把走路当做是一种减肥的方法，需要提醒大家的是，在走路的时候，千万不要超负荷运动，否则不仅会增加器官负担，还会加快衰老。减肥最关键的就是饮食和运动科学配合，营养家也是说过，三分锻炼，七分饮食，只有做到这两方面，减肥才会有效果。
走路确实是一项比较健康的运动，根据我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，对于年轻人应该是很轻松，这个时候可以加大走路的步数，比如10000步。针对偏胖的、体能较差的、有慢性疾病的人来水，6000步可能就太多了，可以适当的降低一下，毕竟身体才是最重要的。
总结一下，其实每天10000步和每天20000步相比，10000步更加适合人体，因为强度太大，会导致膝盖受到损伤，尤其是肥胖人士或者是患有慢性疾病的人群，可以适当的减少一些。
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