三高人早餐吃什么好又健康又方便的食谱三高人早餐吃什么好又健康又方便 _经验分享

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【三高人早餐吃什么好又健康又方便的食谱三高人早餐吃什么好又健康又方便】1、可以喝一些香菇汤，需要准备适量的新鲜香菇，然后再加适量的水来烹煮，加入少量的盐调味，早上空腹的时候适当喝一些可以帮助减肥，也可以消除过多脂肪，对于高血压，高血脂，感冒初期的患者来说，也是适合喝这款食疗汤品的。
2、凉拌芹菜，大家需要准备一些芹菜洗干净，然后切成丝，再放入沸水锅里面烫一下立刻捞出来，新鲜的姜末，醋，味精，盐，放进碗里面调成汁，然后倒在芹菜丝上面，浇上香油，拌均匀就可以吃了，经常吃芹菜不仅可以降低血脂，降低血糖，而且也可以预防和治疗肥胖症，脂肪肝以及高血压病。
3、蒜香茄子，大家需要准备一根茄子，洗干净以后把它切开，放进碗里面，直接放在蒸笼上面蒸20分钟左右，然后用手撕成条状，加一些蒜泥，醋，香油，盐，凉拌就可以吃了，里面含有维生素，是其他蔬菜没有办法比的，可以改善微循环，增加毛细血管弹性，对于高血压，动脉硬化有着一定预防作用。

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