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不是肚子饿但却很想吃8个降低食欲的妙招 。不饿为什么会想吃东西你的身体是由数亿个细菌占据的物体,体内含菌数比细胞还多10倍 。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤,简单来说我们的身体是由它们所掌控!然而有好细菌也有坏细菌,两者拥有平衡才是最健康的状态 。
现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁,过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张 。不平衡的环境下,肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号 。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分,而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题 。你也感觉到无法控制自己?别担心,以下我们有8 招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾!
8个降低食欲的妙招天然发酵食品 一个增加消化系统里好菌数的办法,就是多吃富含益生菌的天然发酵食品,象是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋 。
控制摄取的糖分【不饿但是就是想吃东西怎么办 不饿但是想吃东西怎么办】 如果你已经发现有失调的状况,更要控管摄取的糖分,例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草,都要严格控制,因为糖分使坏菌增生 。
避免淀粉类 为了让坏菌没有食物可吃,尝试避免淀粉类食物,象是玉米、烘焙食品及马铃薯等 。
抛弃乳制品 别再喝牛奶了,未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择 。
起床后静思10分钟 用10分钟的冥想时段来启动你的一整天,将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒 。
餐前放松身心 于吃饭前,深呼吸数次跟有意识的放松全身,让肠胃为进食做准备 。
细嚼慢咽 慢慢的进食并多咀嚼,这样既帮助消化也不会造成肠胃负担 。
热敷腹部舒缓肠胃 在睡前,利用热水壶敷在腹部,能帮助身体放松,尤其是让肠胃也能得到舒缓 。
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