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【初中女生快速瘦腿 初中女生最快瘦腿方法】1、倒踩脚踏车：倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉 。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行 。不断重复练习倒踩脚踏车的动作 。
2、向后踢腿：向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一 。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还能翘臀哦 。
3、向外侧半蹲马步：半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效 。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦 。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可 。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的 。

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