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1、首先要做到饮食有节 ， 在饮食上要有节制吃饭7-8分饱 ， 不暴饮暴食 ， 避免过多热量的摄入 ， 在减少反弹方面是至关重要 。
2、要做到起居有常 ， 言外之意就是要养成定时睡眠、定时起床的好习惯 ， 不要去熬夜 ， 否则会因为熬夜造成反弹的几率会大幅度增加 。
【如何瘦下来不反弹 如何瘦身不反弹】3、要做到的就是劳作有序 ， 要让工作、生活要有秩序一张一弛 。所以要想有效减肥不反弹 ， 就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序 。

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