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冬泳是一项在冬天才能进行的运动 , 你冬泳十分钟一般能消耗多少热量呢?又是为什么 , 冬泳完之后不能立马洗热水澡呢?让我们一起来看看吧 。冬泳十分钟消耗的热量300-400千焦左右 。
游泳是一项十分耗能的运动项目 , 因为人在水中的阻力是在陆地上的12倍 , 所以受强阻力的影响 , 人在游泳是背部、胸腹部、臀部、腿部都能得到很好的锻炼 , 这样人在游泳时新陈代谢的速度也会随之加快 。并且冬泳受水温的影响 , 全身的血液循环会更快 , 机体为了要维持体温 , 消耗的能量就更大 。一般冬泳十分钟大概能消耗300-400千焦左右的热量 。
冬泳后为什么不能马上洗热水澡1.冬泳时水温比较的低 , 冬泳完之后全身的机理毛孔都处在紧闭的状态 , 这时候如果立马洗热水澡的话 , 皮肤受热之后毛孔就会由外向内打开 , 这样寒气很容易入体 , 就大大增加的感冒的几率 。
2.冬泳完之后立马洗热水澡会导致体表的血管从收缩状态快速扩张 , 这样有可能会使其他器官出现短暂性的缺血 , 从而容易出现头晕等不适症状 。
【冬泳十分钟消耗的热量 冬泳后为什么不能马上洗热水澡】 3.冬泳完之后立马洗澡的话 , 机体就能快速的从内部获得热量 , 从而能使体温快速的恢复 , 机体代谢速度就会减慢 , 从而失去冬泳的意义 。
冬泳后怎么快速回暖穿衣服 冬泳完之后首先要用干毛巾将身上的水分擦干 , 避免水分在蒸发的过程中带走身体热量 。然后再穿上衣服 , 这样能防止空气对流使得体内的热量继续流失 , 这样能起到一定的保暖效果 。
适量运动 冬泳完穿上衣服之后还可以适当的在室内进行慢跑、原地跳跃、快走等运动 , 这样也能叫快速的帮机体恢复热量 。
进食补充热量 冬泳完之后还可以靠进食来为机体补充热量 , 可以适量的喝一些糖水或者是温盐水 , 另外还可能吃一点水果、牛奶、面包等食物来给机体补充能量 , 这样也能帮助机体恢复 。
冬泳要天天游吗建议要根据自身的身体情况来定 。
冬泳是不需要天天进行的 , 特别是刚刚开始冬泳的时候 , 运动一定要遵循循序渐进的原则 , 不可让运动量超出自己机体负荷 。建议最开始可以每周冬泳1-2次或者2-3次 , 等身体更好的适应之后 , 次数则可以慢慢增加 , 具体的还是要根据自身的身体情况来定 。
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